Запор: почему возникает и как с ним справиться

Запор — это деликатная, но очень распространенная проблема. Согласно данным Всемирной гастроэнтерологической организации, от хронических запоров страдает до 20% населения в мире, и эта цифра постоянно растет [https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23644989/].

Запор — это не только дискомфорт, но и фактор риска развития заболеваний желудочно-кишечного тракта. Поэтому очень важно понимать причины его появления и знать, как помочь кишечнику работать правильно.

Почему возникают запоры?

Основные причины:

• Неправильное питание — недостаток клетчатки, избыток фастфуда и сладостей.
• Малоподвижный образ жизни — сидячая работа и отсутствие активности снижают перистальтику кишечника.
• Недостаток жидкости — если мало пить, кал становится плотным и плохо продвигается.
• Стресс и нерегулярный режим.
• Приём некоторых лекарств (например, обезболивающих или препаратов железа).

Как справиться с запорами?

1. Сбалансированное питание

В рационе должно быть достаточно клетчатки: овощи, фрукты, цельнозерновые продукты. Клетчатка увеличивает объем кала и облегчает его прохождение.
Исследования подтверждают, что увеличение потребления клетчатки значительно улучшает частоту стула и облегчает симптомы запора [https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28499182/].

2. Достаточное количество жидкости

Вода необходима для размягчения каловых масс. В среднем детям и взрослым рекомендуется выпивать 1,5–2 литра чистой воды в день.

3. Физическая активность

Даже лёгкая гимнастика или 30-минутная прогулка помогают стимулировать работу кишечника.

4. Формирование привычки

Очень важно вырабатывать регулярный режим посещения туалета — это помогает наладить естественный ритм работы ЖКТ.

Дополнительная поддержка

Иногда изменения образа жизни недостаточно, и требуется мягкая помощь.

Фито Магне Лакс - это многокомпонентное средство, которое сочетает минерал магний и экстракты лекарственных растений.

• Магния гидроксид увеличивает количество жидкости в кишечнике и стимулирует перистальтику [https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28244682/].
• Кассия, подорожник, фенхель, тамаринд, инжир и слива обладают мягким послабляющим и обволакивающим действием, способствуют нормализации стула.
  Препарат действует мягко, не вызывает привыкания и подходит для помощи при запорах различной природы.

БИО 25 LR

Запор часто связан с нарушением микрофлоры кишечника. В этом случае помогают пробиотики.

• Комплекс БИО 25 LR содержит 8 штаммов полезных бактерий и способствует восстановлению микробиома.
• Пробиотики доказали свою эффективность в нормализации стула и поддержке здоровья ЖКТ [https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31378101/].
• Кроме того, они повышают иммунитет, что особенно важно в осенне-зимний период.

Запор — это сигнал организма о том, что ему нужна помощь. В большинстве случаев достаточно скорректировать питание, питьевой режим и образ жизни. Но если проблема сохраняется, на помощь приходят натуральные и безопасные средства.

Фито Магне Лакс — мягкая помощь при запорах.
БИО 25 LR — забота о микрофлоре и здоровье кишечника.

Комплексный подход позволит не только избавиться от дискомфорта, но и поддерживать здоровье ЖКТ в долгосрочной перспективе.