Начало учебного года – это всегда стресс для детского организма. После долгих летних каникул дети возвращаются в класс, где в замкнутом пространстве собирается много ребят. Новые знакомства, адаптация к режиму, нагрузка уроками и кружками — всё это требует от организма максимальной мобилизации. В это время часто снижается иммунитет, и именно в сентябре-октябре многие школьники начинают болеть простудами.
Что можно сделать, чтобы помочь ребенку легче пережить период адаптации и сохранить здоровье?
1. Режим сна и отдыха
Недостаток сна — главный враг иммунитета. Дети школьного возраста должны спать не менее 9–10 часов в сутки. Полноценный сон способствует восстановлению нервной системы, нормализует гормональный фон и напрямую влияет на сопротивляемость организма вирусам и бактериям.
2. Сбалансированное питание
Организм ребенка особенно нуждается в витаминах, минералах и белках. Важно включать в рацион:
Но реальность такова, что не всегда получается покрыть все потребности только за счет пищи. Именно поэтому на помощь приходят витаминно-минеральные комплексы и натуральные добавки.
3. Витамин D3 – «солнечный витамин»
В осенний период особенно остро встает вопрос дефицита витамина D. Солнца становится меньше, дети проводят больше времени в помещении, и организм не успевает вырабатывать достаточное количество этого витамина.
Витамин D играет ключевую роль в работе иммунной системы: он регулирует активность иммунных клеток и помогает организму бороться с инфекциями [источник: www.ncbi.nlm.nih.gov].
Отличным решением для детей станет Витамин D3-400 от СупХерб — удобная и безопасная форма капель, разработанная специально для ежедневной профилактики дефицита у детей.
4. Витамин С + D + Цинк — тройная поддержка
Классическое сочетание для поддержки иммунитета осенью:
Такой комплекс представлен в препарате Витамин С D Цинк Цинк — это удобное решение, которое помогает ребенку легче переносить сезон простуд и быстрее восстанавливаться после школьных нагрузок.
5. Пробиотики — защита иммунитета через кишечник
70% клеток иммунной системы находятся именно в кишечнике. Поэтому так важно поддерживать здоровую микрофлору. Пробиотики помогают не только при проблемах с пищеварением, но и напрямую влияют на иммунитет, уменьшая риск инфекций [https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5031164/].
Для детей хорошо подходит пробиотик Биотик — он мягко нормализует баланс микрофлоры, укрепляет защитные силы организма и помогает снизить частоту простудных заболеваний в осенний период.
6. Физическая активность и прогулки
Даже когда погода не радует, очень важно, чтобы дети проводили хотя бы 1–2 часа в день на свежем воздухе. Умеренные физические нагрузки улучшают кровообращение и активизируют иммунные процессы.
7. Эмоциональный комфорт
Стресс и переутомление — враги иммунитета. Поддержка родителей, спокойная атмосфера дома, внимание к эмоциональному состоянию ребенка — это тоже часть заботы о здоровье.
Начало учебного года — важный период, когда организму ребенка требуется особая поддержка. Сбалансированное питание, режим дня, прогулки и эмоциональный комфорт в сочетании с грамотным подбором витаминов и пробиотиков помогут школьнику оставаться здоровым и полным сил.
С такой поддержкой ваш ребенок сможет с уверенностью встречать учебный год и радоваться новым знаниям без лишних болезней.
