Аллергия и иммунитет: как здоровый образ жизни, Омега-3 и пробиотики помогают справиться с симптомами

Весна, солнце, природа просыпается… и начинается аллергия. По данным ВОЗ, сегодня каждый четвёртый человек в мире страдает от той или иной формы аллергии. Насморк, кашель, зуд, утомляемость — эти симптомы могут серьёзно испортить качество жизни.

В этой статье мы разберёмся, как можно поддержать организм естественным путём: через питание, образ жизни. Особое внимание уделим Омега-3 кислотам, пробиотикам.

Что такое аллергия и почему она появляется?

Аллергия — это чрезмерная реакция иммунной системы на такие вещества, как: пыльца, пыль, продукты, шерсть, укусы насекомых и даже холод или солнце.

Причины возникновения аллергии могут быть разными:

• наследственность,
• экология,
• несбалансированное питание,
• стресс,
• нарушение микрофлоры кишечника.

Важно понимать: 70–80% клеток иммунной системы находится в кишечнике (Round & Mazmanian, 2009), а значит, здоровье ЖКТ напрямую влияет на склонность к аллергическим реакциям.

ЗОЖ и аллергия: что можно сделать самому?

Натуральная поддержка организма при аллергии включает:

• Снижение контакта с аллергенами (проветривание, влажная уборка, очистители воздуха).
• Рацион без продуктов, провоцирующих воспаление: меньше сахара, полуфабрикатов, больше овощей, рыбы, зелени.
• Регулярное движение, умеренный спорт.
• Нормализация сна и снижение стресса.
• Приём нутриентов, которые помогают "успокоить" иммунную систему.

Омега-3: природный модулятор воспаления

Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты (в первую очередь ЭПК и ДГК) обладают мощным противовоспалительным действием. Они регулируют активность иммунных клеток, уменьшают продукцию провоспалительных цитокинов и могут снижать выраженность аллергических реакций, особенно кожных и респираторных (Calder, 2013).

Исследования показывают:

• У детей, чьи матери во время беременности принимали Омега-3, риск развития аллергии снижается (Bisgaard et al., 2016).
• Омега-3 помогает при атопическом дерматите и астме (Hodge et al., 1998).

Однако важно помнить: Омега-3 работают при регулярном и достаточном приёме в сутки.

Пробиотики и микрофлора: основа иммунного баланса

Если кишечник — это главный орган иммунитета, то его здоровье напрямую зависит от микрофлоры.
Дисбиоз (нарушение состава микробиома) увеличивает проницаемость стенки кишечника, провоцирует воспаление и делает организм более уязвимым к аллергенам.

Особенно важны пробиотики при:

• поллинозах (сезонной аллергии на пыльцу);
• пищевой аллергии;
• экземе, крапивнице, дерматите;
• ослабленном иммунитете после болезней или антибиотиков.

Какие штаммы эффективны при аллергии?

• Lactobacillus rhamnosus — снижает риск экземы у детей, поддерживает слизистую кишечника.
• Bifidobacterium lactis — уменьшает воспаление и регулирует ответ иммунной системы.
• Lactobacillus plantarum — снижает выраженность симптомов при сезонной аллергии.
• Lactobacillus reuteri — восстанавливает барьерную функцию кишечника и снижает выработку IgE (обратимую реакцию гиперчувствительности).

(Wang et al., 2016; Kim et al., 2015)

БИО 25 LR — комплексная формула для защиты от аллергии

БИО 25 LR — это уникальное сочетание 25 млрд живых бактерий (8 штаммов, включая L. rhamnosus, L. reuteri, B. lactis)

Благодаря такой формуле препарат действует на основные механизмы аллергии:

• восстанавливает микрофлору;
• уменьшает воспалительные реакции;
• укрепляет слизистую кишечника — главный барьер на пути аллергенов;
• регулирует иммунный ответ, снижая гиперчувствительность.

Рекомендован к приёму:

• при сезонной и круглогодичной аллергии;
• после антибактериальной терапии;
• при склонности к кожным и пищевым реакциям;
• для укрепления иммунитета в целом.

Как начать и сколько принимать?

☑ Принимается по 1 капсуле в день, во время еды.
☑ Курс — не менее 30 дней, лучше — 2–3 месяца.
☑ Идеально начать курс за 1–1,5 месяца до сезона цветения, чтобы иммунитет успел адаптироваться.

Важно помнить

Ни один БАД не является лекарством, но грамотный подход к питанию, образу жизни и нутритивной поддержке может в разы снизить проявления аллергии, особенно в долгосрочной перспективе.

Омега-3 и пробиотики — это не "быстрая таблетка", а инвестиция в устойчивость и комфорт вашей иммунной системы.

Ссылки на исследования:

• Calder P.C. (2013). Omega-3 fatty acids and inflammatory processes: from molecules to man. Biochem Soc Trans.
• Bisgaard H. et al. (2016). Fish Oil–Derived Fatty Acids in Pregnancy and Wheeze and Asthma in Offspring. NEJM
• Round J.L., Mazmanian S.K. (2009). The gut microbiota shapes intestinal immune responses. Nat Rev Immunol.
• Wang Y. et al. (2016). Probiotics and allergic disease: Evidence from meta-analyses. Curr Opin Pediatr.
• Kim Y. et al. (2015). Probiotics and allergic rhinitis. Asia Pac Allergy.